問：去西藏要準備什么？去拉薩要準備什么？

答：進藏旅游需要哪些證件（針對中國內地游客）

① 身份證；

② 學生證、軍人證、教師證、殘疾證等，有些景點門票可以打折；

③ 護照：如果去西藏想去尼泊爾的話，護照一定需要，可在拉薩辦簽證；如果已經辦好了尼泊爾簽證，去珠峰可以不用辦理邊防證。

④ 邊防證：西藏幅員遼闊，地理位置有特殊之處，要到西藏某些地區旅游時，必須持有《邊防證》。《邊防證》可以在戶籍所在地辦理，也可以到了西藏，在拉薩、日喀則、林芝等地辦理。（在西藏辦理的上面有藏文，可留作紀念）在拉薩可以自己辦理《邊防證》，也可找旅行社繳納一定費用代辦。

注意：去珠峰大本營，《邊防證》上要填上定日縣；去樟木口岸，則要填上聶拉木縣。

⑤ 需駕車的帶好駕駛證。

不適宜到西藏旅行的人

心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。

你如果從未進過高原，那么建議你在進入高原之前，進行嚴格的體格檢查。

患有器質性疾病、嚴重貧血或重癥高血壓的游客對高原環境的適應能力較差。他們在進入高原的初期，發生急性高原病的危險性明顯高于其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由于機體要適應高原環境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強，使這些臟器的負擔加重。一旦這些臟器出現疾患，便會使病情進一步加重。

必帶物品

① 感冒藥、消炎藥、紅景天、云南白藥、正露丸等

② 牙刷、牙膏、洗發水、沐浴露、毛巾、吹風機、杯子、拖鞋（總有旅社不提供這些東西）

③ 防曬霜 SPF>50（必帶，尤其是女生，沒事就抹）

④ 潤膚露、唇膏（必帶，藏區非常干燥，下雨也干燥）

⑤ 雨傘（必帶，西藏天氣陰晴不定，白天大太陽曬半死，傍晚就起風下雨）

⑥ MP3（大多數時間在車上，可用來打發時間，你也可以放幾段相聲在里面聽聽）、相機

⑦ 現金（身上備個四五千基本不需再取錢）

進藏前身體準備

直接受高原環境挑戰的是人的身體，那么，怎樣才能做到有備無患，順利適應高原環境呢？

① 有研究表明：進藏前每天進行一定的長跑鍛煉的小組高原病的發病率明顯低于沒有進行鍛煉的對照組。所以進藏前進行體育鍛煉不僅可以增加體力，還有利于提高機體對缺氧的耐受力。具體鍛煉項目因人而異， 比較適宜的項目有長跑、乒乓球、羽毛球、籃球、游泳等。

② 進藏前進行一些必要的身體檢查，了解身體大致狀況，可及時發現不宜進入高原的一些疾病，比如嚴重的心血管病、腦血管病、腎病、嚴重肝病及肺部感染性疾病等。

③ 進藏前兩天進行充分的休息，避免疲勞。

④ 進藏前避免上呼吸道感染，如果感冒，應該待感冒得到控制后再進藏。

⑤ 服用適當的預防高原病藥物，如紅景天膠囊（大一些的藥店均有售）。

⑥ 保持樂觀的心態，保持能夠戰勝任何困難的信心。

⑦ 到達西藏后最好在賓館休息半天以適應環境，不要興奮地到處亂晃，剛到的第一第二天最好不要洗澡。